夏季吃什么减肥快 五款美食让你闪电瘦

美味与健康从来不是冲突的两个元素,健康美食让你吃得放心吃得开心。文通网[WENTONG.ORG]本次为各位带来了夏季吃什么减肥快 五款美食让你闪电瘦的制作方法,步骤简单一学就会。

绿豆芽炒韭菜

材料:绿豆芽200克,韭菜100克,豌豆淀粉5克,料酒10克,盐4克,味精2克,花生油30克,姜10克,醋3克

夏季吃什么减肥快 五款美食让你闪电瘦

做法

1.将绿豆芽洗净,沥去水;

2.韭菜洗净,切成3厘米长的段;

3.锅内加油烧热,放入姜(切)丝炝锅;

4.放入绿豆芽,烹入料酒,用旺火快速翻炒;

5.再放入韭菜段,撒入盐、味精炒匀;

6.烹入醋,用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡,出锅装盘即成。

原理:绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

韭菜炒三丝

材料:韭菜,胡萝卜丝,木耳丝,肉丝

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做法

1.蒜蓉、姜片、虾皮炝锅。

2.放入肉丝翻炒。

3.肉丝变白时放入甜面酱翻炒。

4.放入胡萝卜丝和木耳丝同炒。

5.7分熟时放入韭菜同炒,放入适量盐翻炒两下即可出锅。

小编点评:这款食谱的减肥功能显著,韭菜、胡萝卜、木耳都是具有减肥功效的食物,和肉丝搭配食用,吃起来味道不至于太寡,爱美又爱吃的MM就不要错过啦!

榨苦瓜汁

材料:苦瓜1根

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做法

1.苦瓜洗净去籽,放入榨汁机中榨成汁即可。

2.将苦瓜清洗干净后去皮再去籽,切成块,放入榨汁机中,口味清淡的人可以根据个人口味适量的添加些水,将其榨成汁。

原理:苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯,而且营养丰富,其维生素C含量居瓜类蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低,适合减肥人士食用。榨汁是让苦瓜的减肥和营养物质最有效吸收的方法。苦瓜榨汁后,最好是将汁和渣一起吃掉。

胡萝卜煮蘑菇

材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克,色拉油、盐、味精、白糖各适量

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做法

1.胡萝卜去皮切块,蘑菇切片,黄豆泡发蒸熟,西兰花撕成小朵。

2.烧热油锅,放入胡萝卜、蘑菇翻炒,注入清汤,用中火煮至胡萝卜熟烂,然后放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖,煮透即可。

原理:胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,以及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及膳食纤维等,对减肥有很大的帮助。如果你想做简单一点的胡萝卜食谱,那就直接将胡萝卜放进料理机中榨汁。

芹菜炒香干

材料:芹菜,豆腐干,食盐,酱油,红尖椒,植物油

夏季吃什么减肥快 五款美食让你闪电瘦

做法

1.香芹去掉叶子洗干净切段,香干切成条、红尖椒切圈

2.锅内放植物油烧热,放入香干炒至微微焦黄

3.再放入香芹一同翻炒,香芹稍炒软时放入红尖椒

4.放适量盐调味,放入适量酱油调色,翻炒均匀即可出锅

原理:芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。

夏季吃什么减肥快 五款美食让你闪电瘦的制作方法就为大家介绍到这里,只要稍加练习相信各位就能熟练掌握。想要寻找更多饮食食谱,请认准文通网[WENTONG.ORG]。

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