夏季减肥食谱推荐 五款减肥餐轻松狂甩肉

夏季到了,美眉们又要开始疯狂瘦身,为了能在夏季秀出性感好身材,美眉们可是下了很多功夫,但是节食减肥太痛苦了,运动减肥太辛苦,该如何轻松甩掉肥肉呢?别担心,今天小编给大家精心挑选了五款快速减肥餐,轻松高效燃脂,让你痩美过夏,一起来看看。

1.荷塘小炒

夏季减肥食谱推荐 五款减肥餐轻松狂甩肉

做法:

1.干木耳提前泡发,切成小瓣;胡萝卜和莲藕去皮切成很薄的片,容易熟,用水泡上不易氧化变黑;荷兰豆去掉两头和侧面的筋。

2.生粉一勺、清水2勺兑成淀粉,菜熟的时候做勾芡用

3.锅中倒入能淹没所有食材的清水,木耳碎放入冷水锅一起煮。水开后,先放莲藕片和胡萝卜片,焯1分钟后立即捞出锅中所有食材。

4.再焯荷兰豆,过水就立即捞出,不需要煮。

5.另起锅,锅内放少量油,油热后加入蒜瓣炒香

6.加入所有焯好的食材中火翻炒1-2分钟,起锅前将调好的淀粉均匀淋在食材上,加入适量盐,迅速翻炒几秒即可盛出。

3.双菇凉瓜丝

做法:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

点评:香菇、金针菇能降低胆固醇凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

3.清爽樱桃萝卜

夏季减肥食谱推荐 五款减肥餐轻松狂甩肉

做法:

1.樱桃萝卜洗净,萝卜樱子不要扔掉,分开放,备用。

2.把樱桃萝卜切成很薄的薄片

3.洗净的萝卜樱子铺在容器最底层

4.上面放上萝卜片,撒上盐、糖,倒上白醋,放冰箱腌制冷藏1小时就可以吃了。

4.薏仁糙米粥

做法:将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。

点评:薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高,常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分,薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质,是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪,达到瘦下半身的功效。

5.白灼菜心

做法:

1.菜心清洗干净备用

2.锅内适量水烧开,加入一点精盐,放入菜心焯水一分钟后出锅,立即用凉水过凉

3.倒入蒸鱼豉油

4.锅内放入色拉油烧热至轻微冒烟,立即浇到菜心上,爽口的白灼菜心做好了

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