谷类为主粗细搭配 这样吃会变聪明

营养与健康有着密切的关系,合理的营养可以增进身体的健康。文通网[WENTONG.ORG]本次将带你了解谷类为主粗细搭配 这样吃会变聪明,为你的身体健康保驾护航。

吃这些会变聪明

一、对记忆有帮助的食物:

胡萝卜:常食胡萝卜能提高记忆力,加快大脑的新陈代谢。

苹果:苹果富含微量元素锌,有增强记忆力,提高思维活跃度的功效。

菠萝:菠萝里含有丰富的维生素C,可以提高记忆力。菠萝还含有一种微量元素猛,对提高记忆力也是有帮助的。

大豆:大豆中含有丰富的卵磷脂,据研究证明,常吃含有卵磷脂的食物可以明显提高记忆力。

二、可以使人成功的食物:

草莓:草莓里含有的果胶能使人产生舒适感,并且能消除紧张情绪。

辣椒:辣椒的辣味能刺激人体内追求成功的激素。

香蕉:其含有的血清素,能刺激神经系统,并在大脑中产生成功意识。

三、提高学习效率的食物:

白菜:白菜能缓解人的紧张情绪,尤其适合在考试期间食用。

柠檬:其中富含的维生素C,能使人精力充沛,提高学习能力。

四、有助于集中精力的食物:

海鳌虾:其含有的三种脂肪酸可以使人长时间保持精力集中。

洋葱:洋葱可以消除紧张情绪和心理疲劳,另外还可以稀释血液,改善大脑的供氧。

五、可以激发人创造力的食物

姜:姜中所含的姜辣素和挥发油可以使人的思路开阔。其可以稀释血液,改善血液流动,为大脑提供充足的氧。

荷兰芹:荷兰芹能激发人的灵感和创造力。其所含的挥发油能刺激神经系统,刺激人的创新思维。

另外,各种绿叶蔬菜中的微量元素,也能改善大脑的各项功能,辣些年麻辣烫中丰富的蔬菜,就能起到促进大脑功能的效果。

看完谷类为主粗细搭配 这样吃会变聪明你是否得到了些许全新的收获呢?更多饮食健康内容尽在文通网[WENTONG.ORG]。

人吐槽 人点赞

猜你喜欢

发表评论

用户名: 密码:
验证码: 匿名发表

你可以使用这些语言

查看评论:谷类为主粗细搭配 这样吃会变聪明