痘痘肌的饮食禁忌你知道吗?最适合“战痘”青年的饮食搭配

各种食物都有不同的营养特点,为了身体的健康需要合理的搭配。跟随文通网[WENTONG.ORG]一起来看痘痘肌的饮食禁忌你知道吗?最适合“战痘”青年的饮食搭配,注意这些就离身体健康更近了一步。

痘痘肌的饮食禁忌你知道吗?最适合“战痘”青年的饮食搭配

可以祛痘的食品有哪些

蔬菜和水果

桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素,在体内转化为维生素 A 后,有助维持皮肤角质细胞正常代谢,减少皮脂分泌;

白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用,可能有利于炎症修复。

海鲜

看到这个你一定很吃惊,好多人不是都说海鲜不能吃吗?其实长痘痘时,不需要忌海鲜。

海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸,尤其是国人饮食结构中缺乏的 α-亚麻酸。

在长痘痘的时候多吃海鲜,尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等,可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例,更好的促进痘痘的恢复。

富含硒元素的食物

全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。

硒是可以促进抗氧化作用,利于炎症修复。同时,硒也能升高血液中维生素 E 的含量,有研究证明血液中低维生素 E 水平可加重痘痘的炎症反应。

蒲公英茶

蒲公英含有丰富的营养物质以及微量元素,不仅能消炎下火,还有护肤和抗菌的成分,因此日常泡水饮用,有良好的抑制青春痘的功效。

注意:这些少吃点!

甜食

特别是那些加了很多糖的奶油蛋糕、甜饮料,他们可以导致血液中游离雄激素的含量增高,而雄激素是促进痘痘形成的重要原因。

奶制品

不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮,原因是牛奶中含有 IgF-1。它是一种有炎性作用的因子,具有促进角质细胞分化,加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓,成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。

建议有痤疮的人用酸奶替代纯牛奶,因为很可能是乳酸菌在发酵中会利用 IgF-1,所以酸奶中的 IgF-1 含量明显低于其它奶制品。

饱和脂肪酸

最常见于猪、牛、羊肉等动物的肥肉中,可以增加IgF-1,痤疮患者需要控制摄入量。

结语:以上就是痘痘肌在饮食上注意事项了,以上说的少吃食物,注意是要少吃!少吃!并不是完全不让你碰。 其实青年们没必要为痘痘太过烦恼,青少年冒痘很正常。如果严重的话,要去医院治疗,免得越演越烈。

以上就是痘痘肌的饮食禁忌你知道吗?最适合“战痘”青年的饮食搭配的全部内容,更多有关饮食健康的内容请持续关注文通网[WENTONG.ORG]。

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