经络养生保健 落枕时快试试自我按摩

经络养生是通过调理人体经络,从而达到健康的绿色养生方法,有着悠久的历史传承。生活之中的许多细节其实都与经络养生息息相关,例如经络养生保健 落枕时快试试自我按摩下面一起来看一下吧。

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按摩方法

一、冷敷

如果局部疼痛、僵硬严重,或者有肿胀或灼热感,就表示受伤部位充血发炎。所以,在24小时内,应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处,每次15—30分钟,每天两次,严重者可每小时敷1次。

二、热敷

等到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷,以疏通经络,活血化淤。可用热毛巾湿敷,或用热水袋干敷。有时间的话,可洗热水澡,尤其在颈部患处用热水反复冲洗,边洗边用手按摩颈部,效果更佳。

三、自我按摩“落枕穴”

中医针灸当中,有个“落枕穴”,在手背侧,第2、第3掌骨之间,指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以左右手交替自我按摩。要领:以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

预防落枕,还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。另外,平日要注意颈部保健,如久坐工作的人,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调环境者,更要注意颈部保暖,尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。

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落枕原因

1.容易落枕的人应矫正睡姿,改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方,避免颈部直接吹风。

2.要选择适当高度、软硬适中的枕头。

3.平时要做颈肩部的柔软操,补充钙质,避免坐著或在行进中的车上睡觉。

4.居家或工作中感到颈部逐渐酸痛,切记不要马上用力揉按,否则会让肌腱更僵硬疼痛,最好先用热敷处理。

5.如果忽然觉得僵痛,就必须先冰敷处理,这表示肌腱有急性发炎的现象。

6.平时少吃冷饮、冰品,或油腻燥热及刺激性的食物。

7.保持早睡早起的习惯,勿过度操劳。

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