女性练泰拳塑造美胸

健身是保持身体健康的一种有效手段,但是也需要一定的了解,正确的习惯可能反而会事倍功半哦。文通网[WENTONG.ORG]今天就带大家一起了解女性练泰拳塑造美胸希望对你的健身能有所帮助。

女性练泰拳塑造美胸

泰拳搏击操尤其适合女性习练,当女性练习并逐渐进入泰拳的精神领域时,她们不仅多了一层实际的自我防护,并将具有更强大的内心力量,她们会因此更柔和、平静,充满魅力,同时泰拳独特而均衡的运动方式,可以在不知不觉中将女性的身体雕塑得修长匀称,兼具力与柔的美感。而且,在练习泰拳搏击操时,都会伴有节奏强劲的音乐,当随着音乐的节奏挥拳踢腿时,打拳便如跳舞般好看。

女性练泰拳塑造美胸

招式一:直拳

将拳从下颌部向前平行击出,与肩同高,双眼凝视前方。这个动作主要是锻炼大臂和背部的肌肉群。

招式二:勾拳

从身侧由腰部将拳向上勾出,拳面向上。这个动作是针对手臂和腰部的训练。

招式三:肘击

将肘从身侧平行击出,双眼凝视肘击方向。这个动作是对背部和上肢的塑形。

招式四:下肘击

将肘从身后向下击出,双脚成弓步站立。相对于肘击,这个动作加入了对腿部的锻炼。

招式五:转身后肘击

转身的同时将肘向后摆出,肘头略向上扬。这个动作是针对胸大肌、背括肌和腰肌的锻炼。

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