健身有助改善慢性病患者的情绪

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健身有助改善慢性病患者的情绪

据阿拉巴马州大学的赫林的说法,经过疲劳度、焦虑度、痛苦度等多项心理学测量指标显示,运动的慢性病患者抑郁的症状平均可以下降22%。

根据路透社报道,一项科学研究总结证明,经常进行健身锻炼可以改善慢性病患者的情绪,适用范围包括癌症、心脏病和背痛等疾病。不过,这并不是必然,平均数据显示,只有六分之一的人能够通过到健身房或者跑步获得情绪提升。

“这是一项不错的证据,我很高兴,因为我喜欢这种概念。”美国宾夕法尼亚大学精神病学部的阿兰·J·格伦伯格博士(Dr. Alan J. Gelenberg)说道。虽然格伦伯格博士并未参与这项研究,但他认为美国精神病学会的发现可以说明,推荐健身对抗忧郁是有科学道理的指引。他说:“有些证据表明,它可以阻止抑郁,实际上还有迹象显示健身本身就是一种治疗。”

这项发现的论文已经刊登在《内科医学文献》中,科学家希望找到证据证实锻炼能够帮助慢性病患者远离抑郁,不因疾病而情绪低落。阿拉巴马州大学的马修·赫林(Matthew Herring)认为这是重要的,因为抑郁症会让人们康复的机会降低,提高患者使用卫生服务的机率,降低生活质量。

健身有助改善慢性病患者的情绪

赫林和研究同伴梳理了90项各国的研究结果、超过1万名患有癌症、心脏病、慢性病患者或者过度肥胖者的个案,参与者按照随机抽取的形式分为两组,一组平均每周做3次运动,持续42个星期,另一组不做锻炼。据赫林的说法,经过疲劳度、焦虑度、痛苦度等多项心理学测量指标显示,运动的患者抑郁的症状平均可以下降22%。赫林告诉路透社:“我们发现,运动对患者抑郁症状的影响较小,但却是有重大意义的。”

赫林指出,每周150分钟的中等强度锻炼,或者75分钟高强度锻炼是最有帮助的。不过,这份报告也附带了几个警示,例如,科学家尚无法确定慢性患者是否能完成足够强度的锻炼,在研究中,确实有部分病人因故退出运动行列。此外,运动的效果能延续多久也暂时无法明确,运动多少、做什么运动、应该选择跑步、散步等有氧运动还是举重等力量练习,也没有定论。

“我们不知道的远比知道的多。”格伦伯格博士说,“运动有很多好处,只要锻炼者不要做愚蠢的行为即可,例如65岁老人还去做200磅(约100公斤)的卧推。”

格伦伯格博士建议患有慢性病的患者如果心情抑郁,可以在专业人士的指导下进行健身,吃健康食品:“我推荐他们寻找健康的快乐,交际、看书、散步、坐在美丽的地方。如果他们仍然觉得‘低落’,我建议他们接受精神疗法或者服用抗抑郁药物。”

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