减肥三分靠练七分靠吃,这四种食物是公认的“脂肪杀手”

转眼间就到了2018年的最后一个月了,看看自己一身的肥肉,是不是今年定下的减肥计划又失败了,总结起来有两个原因一个是方法不对,而另一个原因就是懒!

减肥三分靠练七分靠吃,这四种食物是公认的“脂肪杀手”

如果你是因为后者而没有减肥成功,请自己面壁思过,如果你是因为前一个原因而减肥失败请看这里。

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俗话说减肥三分靠练七分靠吃,吃这个环节在减肥中也是相当重要的,别提到减肥就是不吃东西,这是错误的,那么应该怎么吃呢?这几种减肥食物是大家公认的减肥神器。

生菜

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生菜是再常见不过的绿叶蔬菜了,味道好做法也相当的简单,100克生菜的热量菜27大卡,生菜含有的膳食纤维和维生素C都比白菜要多,能够有效地帮助我们减肥,既能够满足我们的饱腹感,减少热量和脂肪的摄入,促进肠胃的蠕动,清除体内的宿便,减肥效果非常理想。

魔芋豆腐

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魔芋豆腐的主要成分是葡甘露聚糖,这是一种非常优质的膳食纤维能阻碍人体对糖、脂、胆固醇的过量吸收,同时还能够增加饱腹感,稀释肠胃中的有害物质,提高肠道控制能力,加速消化食物,不仅对减肥有帮助,对心血管病、糖尿病、消化道疾病也有一定的辅助治疗效果。

豆芽

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豆芽含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效;每100克豆芽所含的热量只有8大卡,非常低,而丰富的纤维素能够有效促进肠胃蠕动,帮助消化,还有良好的通便效果。

冻豆腐

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冻豆腐的特点在于孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感,减少肥胖者对食物的摄入,另外,消化豆腐时需要的能量高,不过在烹饪的时候应该选择清淡的方式,避免摄入过多的油脂,起到相反的作用。

当然除了吃我们还需要“三分练”,运动也是不可减少的一个环节,坚持做有氧运动和力量训练能够让你的减肥效果更佳显著哦!

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