肾功能下降影响日常生活,做到这三点有效预防肾脏问题

肾脏作为人体泌尿系统的重要器官,负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡、产生尿液,肾脏分泌的内分泌激素主要有血管活性激素和肾素、前列腺素、激肽类物质,参加肾内外血管舒缩的调节;维持体内内环境稳定,使新陈代谢正常进行。

肾功能下降影响日常生活,做到这三点有效预防肾脏问题

如果你发现最近尿频尿急、性欲减退、精神不佳、头晕健忘、肤质粗糙、皮肤暗淡,则有可能出现了肾功能下降的问题,如果你发现你的尿液出现尿液偏黄、有细小泡沫并且难以散去、尿液异味大等现象,那么你就有可能患上了肾脏病。

那么怎么样才能有效的预防肾功能的下降呢?

多喝水

肾功能下降影响日常生活,做到这三点有效预防肾脏问题

很多朋友都是等到口渴了才喝水的,这样容易导致体内缺水,不利于排尿,导致尿液浓度的增加,给代谢带来了负担,更容易造成泌尿系统的感染。多喝水能够促进肾脏的代谢,减轻肾脏的压力。

适量运动

肾功能下降影响日常生活,做到这三点有效预防肾脏问题

进入冬季之后气温慢慢的下降,本来进行锻炼的人就不多,气温下降之后,就更少有人锻炼了,缺乏锻炼不仅仅对自己的肾脏不好,还容易堆积脂肪引发肥胖,多多运动有助于人体提高免疫力,饭后一小时散步或者慢跑都能够起到非常好的锻炼效果,还能够有效减肥。

吃黑色食物

肾功能下降影响日常生活,做到这三点有效预防肾脏问题

中医理论将五味、五色与身体的各个器官联系在一起,而黑色食物能够补肾,我们经常看到的黑色食物有黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等等,黑豆具有益精补髓,强壮精力的功效,男性久食可预防前列腺老化,女性多食能保养卵巢。

在日常生活中,我们有很多坏习惯都对肾脏造成负担和伤害,抽烟酗酒、熬夜、重口味、长期憋尿、等等,除了注意饮食之外,改掉这些坏习惯才能够更好的保护肾脏。

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