睡前的这些小习惯影响你的睡眠质量,第一个让你越睡越胖

睡觉是人们不可缺少的一种生理现象,人的一生中睡眠就占了三分之一,睡眠质量的好坏与人们的身体健康有着密切的关系。

睡前的这些小习惯影响你的睡眠质量,第一个让你越睡越胖

而这几个睡前的小习惯将对人们的身体造成影响,如果你有的话就赶紧改掉吧!

开灯睡觉会长胖

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荷兰莱顿大学一项新研究发现,开灯、开电视或手机睡觉的人更容易发胖。在美国俄亥俄大学也做过同样的实验,结果也是一样,晚上照明光即使在微弱也会扰乱人体正常的生物钟节律,让你的身体产生昼夜颠倒的错觉,而这种错觉会让你在不该进食的夜间进食,而睡眠的时候同场难以消化食物,便转化成为脂肪。

睡前不要吃太饱

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很多人都会有睡前吃点宵夜的习惯,而美味的宵夜经常会让人带着饱腹感进行睡眠,这样对身体会造成负担,临睡前可以喝一杯热牛奶来帮助睡眠。睡前也千万别喝酒,很多人认为就可以助眠,而事实上就对人体的神经系统产生了抑制,所谓的助眠其实是一种镇定效果,虽然容易让你睡着,但是这种睡眠质量并不好,达不到深度睡眠的效果,至于咖啡、茶、可乐等咖啡因饮料就不用多说了,如果你还想睡就别碰这些饮料了。

戴假牙睡觉

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很多老年人戴了假牙之后会觉得经常拆下假牙会比较麻烦,所以干脆带着睡觉,其实这样很容易造成感染而患上肺炎,假牙放入口腔之后会逐渐变脏,潜在的病菌就会定植在假牙上,而在睡觉的时候病菌将有可能通过咽部进入到你的体内,引起肺炎等疾病。而《牙科研究期刊》上的一个研究也证实了相关问题,睡觉戴假牙的人患肺炎的概率是没戴人群的两倍。

头发未干就睡觉

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如果你的头发还是湿的就睡觉老人就会跟你说以后会头疼的,其实这种说法是有道理的,经常头发湿着就睡觉会引起头皮下静脉丛炎,表现为半夜头皮局部有麻木感,伴有绵绵隐痛,清晨会有头晕头疼等情况,严重时还会有恶心感。晚上洗完头最好等头发干了在睡觉,如果条件不允许可以用电吹风吹干之后再睡觉,注意吹头发时不要使用太高的温度,不然对头发会有损伤。

睡眠质量的好坏决定着我们的身体健康状况,想要拥有好的睡眠,就得保持良好的生活习惯,改掉这些不被重视的小习惯。

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