终于找到一直长胖的原因了,这几个坏习惯让你不停在长肉

身体质量指数(BMI,Body Mass Index)是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。

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公式是BMI=体重(kg)/身高(m)的平方,如果计算出来的数字在18.5~23.9的话,那就说明你的身材处于正常水平,而超过这个数值这说明你可能在往肥胖的方向发展。

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现在在电脑面前工作的人越来越多了,而这群人的身材也在慢慢的走形变样,肥胖已经成为了现在年轻小伙伴的通病了,而肥胖的人往往都有这几个通病。

不良的饮食习惯

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一日三餐是我们重要的营养来源,但由于工作繁忙,很多小伙伴的早餐就是草草对付,中午吃一份快餐,晚上下班就大鱼大肉,这样的饮食结构本来就不科学,再加上晚上的大鱼大肉摄入的油脂过多,导致身体不容易消化,这就成为了人们肥胖的主要原因。

吃饭不专心

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很多朋友都有吃饭的时候看看手机,看看电视,甚至还有吃饭的时候还没放下手中忙碌的工作小伙伴,虽然再利用吃饭的时间做了别的事情节约了时间,做了更多的事情,然而这样子吃饭会让你的注意力没有放在食物上,很容易有吃得过多过饱的情况。

睡眠不够

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芝加哥大学做过一个实验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,录两组人进食的状况,结果是睡眠较少的那组人每日摄入的热量要更多,当人体熟睡的时候身体会释放生长激素,只是你的身体分解脂肪释放能量,而睡眠不足的话则会导致脂肪在体内的堆积。

久坐不动

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办公室职员和学生党每天坐着面对着生活、工作和学习的压力,导致心理上产生抑郁等负面情绪,而负面情绪会影响到人们的食欲,自然就会通过吃东西的方式来舒缓压力,而每天坐着缺乏锻炼,脂肪的消耗和代谢就会减慢,这一增一减很容易就让脂肪堆积起来。

如果想要保持好的身材就需要上面说道的这几点,规范自己的饮食结构,保持良好的饮食喜欢,平日可以少看一集电视剧一个综艺节目,节省下来锻炼的时间,这样才能够让自己更加健康。

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