半个月减肥8斤,网友分享亲身减肥经历

最尴尬的事情是什么,在街上遇见了好久没有联系过的朋友,开口第一句就是“你怎么胖成这样了,我都认不出你了”,这种特殊的打招呼方式给谁都能带来成吨的伤害。

半个月减肥8斤,网友分享亲身减肥经历

一位网友就碰到了这种情况,于是要面子的ta决定用要减肥,让朋友刮目相看。

半个月减肥8斤,网友分享亲身减肥经历

这位网友的减肥计划还算科学,分为减肥的饮食和减肥的运动两个部分。

饮食方面将改掉之前胡吃海喝大鱼大肉的饮食习惯,每天都按时吃饭,早中晚三餐都是自己做的,晚饭不吃主食。

半个月减肥8斤,网友分享亲身减肥经历

每顿饭都支持六七分饱,让自己有点饥饿感,并且晚餐尽量早点吃。每天至少吃三种以上的蔬菜和两种低热量蛋白质。

当然,平日的零食能戒的就都戒掉,毕竟零食是减肥的一大天敌,实在管不住嘴的话就在午饭之前吃少量,一定要少。

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饮食改善之后运动也要跟上。

午饭之后花半小时来散步消食,有条件的小伙伴可以闲时爬爬楼梯,这位网友上午十点和下午三点都会爬100阶台阶,而且每天都会进行半小时的瑜伽锻炼。

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晚上跑步40分钟或者跳绳20分钟,上下班步行半小时。

可见这个运动还是有一定的强度的。

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在这样的饮食搭配和锻炼之下,半个月的时间这位网友减掉了8斤肉。不仅如此,还改善了睡眠质量,减缓了身体的不良症状,就连面部也得到了改善,瘦身还美颜,看来收获并不小。

很多人都觉得减肥辛苦,主要在于你是否能够坚持,刚开始减肥的时候确实挺难受的,一下子改掉固有的饮食习惯,丢掉美味的食物,在缺乏锻炼的情况下还要克服身体的痛苦来进行锻炼,当然这些苦难你挺过去了那说明你的减肥也在慢慢的有成效了,只要慢慢的适应这个过程你就能够有所收获!

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