健康快速减肥六方法 优酪乳减肥瘦身食疗法

人们常说减肥就是“管住嘴,迈开腿”,看似简单,实际其中也有着许多需要注意的地方。每个人的减肥一定要找到适合自己的方法才行,减肥不能是别人怎么减我就怎么减。每个减肥者都希望能够健康快速的减肥,但是获得苗条体形要取之有道,不能盲目跟风,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。最后美丽的身材化为灰烬,还令身体健康受损。下面小编给大家推荐几个健康有效的减肥方法,一起来看看。

鸡蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5、配合适度运动

健康快速减肥六方法 优酪乳减肥瘦身食疗法

优酪乳减肥瘦身食疗法

1、起床後:两杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寝前:1-2杯水

苹果餐

1、早餐:一瓶奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

健康快速减肥六方法 优酪乳减肥瘦身食疗法

蜂蜜减肥法

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天:只喝蜂蜜

4、第五六天:正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

中药饮帖减肥法

1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

看完健康快速减肥六方法 优酪乳减肥瘦身食疗法,相信各位从中也有所收获了吧。想要了解更多减肥知识,请关注文通网[WENTONG.ORG]。

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