减肥吃什么最有效 三款美食轻松甩肉变瘦美

夏季到了,减肥,可能是许多人的一个心头大患,因为夏季是一个大秀身材的好季节,别因为肥肉而破坏了清爽过酷夏的雅兴,要想穿上美美的夏装,那么就要抓紧减肥了,如何才能有效减肥呢?几天不吃饭可以减肥,不吃饭来减肥最终减掉的还是身体上的水分,想要更有效的减肥,就要吃饱喝足,不过食物的能量上要重视,下面小编给大家介绍,具有减肥功效的美食,赶紧来学习一下吧。

青瓜薄荷饮

原料:小黄瓜4根、香梨2个、薄荷叶20克、白糖20克、白开水60毫升、冰块随意

减肥吃什么最有效 三款美食轻松甩肉变瘦美

做法:

1、薄荷叶放入清水中清洗干净捞出沥干水分;小黄瓜洗净后切滚刀块;香梨洗净后去核切块;

2、将切好的小黄瓜、香梨、薄荷叶还有白糖全部倒入搅拌机或榨汁机内,再倒入白开水高速搅打2分钟;

3、搅打好的黄瓜梨汁用筛网过滤2遍或3遍后加入适量冰块饮用。

小贴士:

1、做这道果蔬饮,我用的是小黄瓜,在新加坡被叫做青瓜或日本青瓜,有别于中间有籽的粗黄瓜;

2、过滤一遍之后还是会有很多果蔬渣,建议过滤2-3次再饮用,口感更细;

3、其实后来再做的时候发现,如果把皮去掉,味道更清淡,颜色也更让人觉得舒服,不嫌麻烦的同学可以试试。

秋葵小炒

原料:秋葵、腊肠、大蒜、葱姜、银耳、盐等。

做法:

1、银耳放水中浸泡,清洗掉泥沙后,并把根蒂去掉,撕成小朵;

2、腊肠清洗一下,放锅中蒸20分钟,放凉后,将腊肠切成小片;

3、秋葵清洗干净后,切成片,蒜切片、葱姜切末备用;

4、锅中水烧开,将银耳放入水中焯熟,捞出沥干;

5、锅中放一大勺油,油热后下葱姜蒜爆香,将秋葵下锅翻炒,加入一小勺盐,继续翻炒,然后加入焯熟的银耳,最后加入腊肠翻炒均匀即可出锅。

减肥吃什么最有效 三款美食轻松甩肉变瘦美

小贴士:

1、秋葵不可以炒时间过长,否则会破坏营养,翻炒出粘液即可,这种粘液对身体很好,是秋葵精华所在。

2、银耳在下锅翻炒前,一定要下锅焯熟。

说秋葵味道难以接受的都是误解,它的味道比苦瓜强多了,有点像丝瓜,但是更黏糊点,可以看到类似于莲藕的拉丝。

秋葵对身体的好处大家都知道,加上银耳对肠道的吸附能力,这绝对是一道清肠小菜,只是肉食动物的我,真的需要一点腊肠来中和下。

沙果银耳汤

原料:小沙果、银耳、鼠尾草籽。

做法:

1、将沙果洗净,银耳泡发;

2、锅内做矿泉水放入银耳、沙果;

3、大火烧开;

4、转小火10分钟后沙果皮裂开即可出锅撒上鼠尾草籽即可。

看完减肥吃什么最有效 三款美食轻松甩肉变瘦美,相信各位从中也有所收获了吧。想要了解更多减肥知识,请关注文通网[WENTONG.ORG]。

人吐槽 人点赞

猜你喜欢

发表评论

用户名: 密码:
验证码: 匿名发表

你可以使用这些语言

查看评论:减肥吃什么最有效 三款美食轻松甩肉变瘦美