男人的戒烟方法你知道多少呢

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戒烟方法有哪些?现在抽烟的人群越来越多,要想戒烟还是很困难,所以我们都要有戒烟的信心!还有对我们身体有保健功效的,看看戒烟方法有适合你的吗?

男人的戒烟方法你知道多少呢

戒烟方法

转移注意力法:忍不住烟瘾时,可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动,例如跳健身操,出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。

厌恶法:用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

改变习惯法:把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等,这都是戒烟的方法。

环境作用法:大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

自我奖励法:算一下如果自己不抽烟,会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时,买一件特别想要的礼物奖励自己。

戒烟方法有转移注意力,自我奖励,环境作用,改变习惯这些方法都是可以的!我们都要注意奥!这些都可以帮助你戒烟奥!还有很多保健常识我们也要懂的!戒烟方法很好的!

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