一次堪比整容的减肥:韩国妹子的健康减肥经验(组图)

话说,下面这个妹子叫Jini,来自韩国,

妹子现在长这样…

然而,几年前,她还是这样的…

用了两年时间,她从100公斤减到了50公斤,减掉了半个自己!

看看对比图,也是有点惊人…

妹子表示,她以前是个特别爱吃的人,高三的时候,唯一的乐趣就是每个周五点炸鸡吃,

爱吃也就算了,她还不爱运动,

体能测试总是最低分数,不爱跑步,不爱走路,不爱爬楼梯,

每次让她运动都跟要了她的命似的,

就这样,

在一年之内,她增肥了25公斤,变成了大家眼中的小胖妞,

这样的体重,不仅影响到她的自信,也影响到了她的健康。

看着自己失控的体重,和被体重渐渐压倒的身体健康,

妹子决定,真的要减肥了!!

整个减肥过程刚开始很艰难,但现在她不仅坚持了下来,还在其中找到了乐趣。

为了将自己的减肥心得分享给大家,

她在油管上开了一个频道,专门介绍自己的减肥经验…

她表示自己决定要减肥之后,每天都会喝大量的温水,

早餐主要是吃各种当季的水果和自己调配的水果豆浆蓝莓麦片

晚餐吃沙拉,

午餐正常吃,

零食吃越少越好。因为她知道自己一旦开始吃,就会刹不住车。就算实在忍不住要吃,她也只会吃一些圣女果,拿铁或美式咖啡之类的。

不要喝酒,不要吃太咸的食物。

坚决不吃夜宵。

米饭减少到之前一半的量,而且吃的是糙米。

每顿饭,她都会吃含有蛋白质的食物,

也经常会吃乳酸菌(有助消化)。

她会用吃蔬菜让自己有饱腹感,尤其是吃包韩国烤肉的那种ssam菜叶。

如果感觉自己今天吃多了,那就要相应的增加运动量,

刚开始,她体能不太行,就会用各种方式增加自己的运动量,

比如主动帮别人跑腿,逛公园什么的,总之就要让自己动起来。

如今,她的运动量已经接近稳定,

基本上一周运动6天,其中三天做力量训练,三天做有氧运动。

每个周日她会写下自己下周的食物和运动计划。

她没有绝食,也没有迅速进入很激烈的运动,只是用比较温和的方式一点点改变自己的生活方式,

持续缓慢得改变着自己,

“我运动是为了健康,健康饮食也是为了自己的身体”。

所以,妹子认为,

千万不要在损害身体的基础上减肥,制定适合自己,又能长期进行的饮食和健身计划更重要。

只要能管住嘴,迈开腿,持之以恒,体重都会慢慢掉下来的...

https://www.youtube.com/channel/UCVf4UePG-wU2L7ZL-CCudKw/videos

https://www.instagram.com/play4justina/

https://www.allkpop.com/buzz/2017/03/student-goes-viral-after-undergoing-shocking-50kg-110-pounds-weight-loss-transformation

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