每天睡6小时和睡8小时 5天后的变化 让人震惊

现在许多人的状态是:敷着最贵的面膜,熬着最长的夜。

如果你在深夜发一条微博或者朋友圈,吼一句:“还有谁没睡觉?”一定会出现一群人在下方,来回应你:“睡什么睡,起来快活啊!”“还在工作啊!”

那些每天都看着“凌晨三点的北京”的人喊着:别熬夜了,真的对生命有损害!

你说的我都知道,可以我做不到,后来怎么样了呢?

01

新闻里常有因为熬夜酿成大病,发生在自己身上才追悔莫及。

网友在微博里晒出了自己身上长满红斑的照片,并告知大家不要学他。熬夜八年,经常凌晨一两点睡觉,每天睡眠不足5小时。

免疫力下降,红斑全身蔓延,查不出病因,后来连续四个月清汤寡水,睡眠充足,规律作息,才慢慢好了。

一名学生网友,每天熬夜到凌晨三四点,皮肤变黑变粗、黑眼圈变重、毛孔变大,外加起痘。

暂时还没出现身体器官的严重后果,但每天都觉得没力气,蹲后站起时,阵阵头晕眼黑,只要稍微快步行走,心脏就好像要跳出胸口,睡觉时还经常胸口闷痛。

网友@李梅说,平时每4天就有一个夜班,今年年初连续一个月在单位加班,有一次连续三天四夜只睡了10个小时。

后来有一天在单位工作时,突然心跳加速,呼吸困难,身体抽搐。

其实他平时并没有心脏病史,就是因为熬夜没有休息好,造成了心肌缺血,还好抢救及时,没有造成猝死的悲剧。

那些仍旧抱着侥幸心理,在拿生命熬夜的人,必须懂得:

生命没有如果,只有后果。

你现在高喊着“生前何必多睡,死后自会长眠”,拿生命熬的夜,迟早要还的。

02

《每日邮报》曾报道一位46岁的英国女性,参加了一个睡眠学校的实验,连续五天只睡6个小时和每天睡8个小时的容貌对比,让所有人都大为吃惊。

缺乏睡眠的皮肤不再有弹性,皱纹数量上涨了45%,黑斑数量上涨了13%,眼睛变得暗淡无光,整个人看起来老了十几岁。

许多科学研究都表明,睡眠不足的人,衰老速度是正常人的3倍。这是因为:

人在睡眠的时候,机体在自我修复,分泌许多调节人体功能的激素,其中就包括一种具有美容功效的褪黑素。褪黑素可以清除自由基,达到抗氧化、抑制脂质的作用。

知乎上有个小伙子,发了自己的熬夜前后对比,引得网友一片唏嘘。

(图片来源于知乎网友)

如果你经常熬夜,就算敷再多昂贵面膜,也比不上由内而外的自身调节。

除了变丑,熬夜还会使人变笨,熬夜之后交感神经非常疲惫。会使人出现记忆力减退、注意力不集中、健忘、头晕、神经衰弱等一系列症状,严重的还会诱发老年痴呆。

可以说,生命正在惩罚那些爱熬夜的人。

经常熬夜人的患癌症概率、高血压猝死概率、视力下降以及突然耳聋概率、衰老速度、免疫功能失调程度,都是作息规律人的2-3倍。

03

李开复在患上淋巴癌之后,分享几个心得首先,睡眠是非常重要的。

你以为你施展小聪明“偷”来的那些时间,生命迟早会让你加倍偿还。

而在这次生病之后,他不断告诫周围人,一定不要熬夜工作,他自己也开始每天保持7-8小时睡眠。

毕竟,只有身体健康前提下的努力才是有效的、有远见的努力,否则一切都是零。

04

事实上,当许多工作狂人都已经回过头来,认识到自己的侥幸心理,认识到世上没有什么事情值得我们拿命去熬、拿健康去换的时候:

更多一些人仍在熬夜的原因,其实是,对明天到来的焦虑和恐惧。

我们总是希望在结束一天的工作之后,能够拥有一点自己的时间和空间,我们需要这样的时间来放松心情、找到自我。

于是,许多人明知道熬夜的危害,却仍然在熬夜,他们可以学习各种方法来提高工作效率,也可以运用许多工具来管理时间。

唯独早睡早起,成了一种最难实现的自律。

那么,从今天起,你可以选择一成不变,也可以选择努力改变,可以指望用昂贵面膜来进行收效甚微的弥补,也可以选择从内心开始改变,重新出发,大步向前。

当你因为焦虑明天,不想入睡时,不妨拿出自己的手账本,将第二天的工作事项逐一罗列,换成轻松应对的心情,将焦虑从脑海中赶走。

你还可以将造成自己熬夜的手机、IPAD、kindle统统留在卧室之外,时刻记得,卧室重地,电子屏幕禁止入内。你也可以试着将卧室的时钟调快半小时,让自己逐渐养成早睡早起的习惯。

总之,从今天开始努力,

哪怕每天比前一天早睡10分钟,

珍爱生命,远离熬夜。

没有任何事,值得你用健康换。

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